நாம் தினமும் குடிக்கும் காபியை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற முடியுமா?

மாற்றிக்கொள்ள முடியாத பழக்கமாக இருப்பதனால் நாம் எந்த டயட்டுக்கு வந்தாலும் காபியை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்வோம். பலரும் காபி மூலம் உடலில் சேரும் கலோரிகள், சர்க்கரை குறித்து கவலைப்படுவதே இல்லை.

நாம் தினமும் குடிக்கும் காபியை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற முடியுமா?Twitter

Published on:

31 Jul 2023, 9:15 am

சரியோ தவறோ தினமும் காலையில் காபியுடன் எழுவதும் நம்மில் பலரது மாற்ற முடியாத பழக்கமாக இருக்கிறது.
மாற்றிக்கொள்ள முடியாத பழக்கமாக இருப்பதனால் நாம் எந்த டயட்டுக்கு வந்தாலும் காபியை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்வோம். பலரும் காபி மூலம் உடலில் சேரும் கலோரிகள், சர்க்கரை குறித்து கவலைப்படுவதே இல்லை.
நாம் தினமும் குடிக்கிற காபியை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்றமுடியுமா என்பதைப் பார்க்கலாம்.

பிளாக் காபி

எந்த இனிப்பும், பால் அல்லது கிரீமும் சேர்க்கப்படாத பிளாக் காபியை பருகலாம். இது கிட்டத்தட்ட கலோரி இல்லாதது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

சர்க்கரையை குறைக்கலாம்

சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அருந்த விரும்பாதவர்கள் குறைந்த அளவு சர்க்கரையை உபயோகிக்கலாம். ஸ்டீவியா அல்லது பழ இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தண்ணீரே குடிக்காமல் காபி, டீ, குளிர் பானங்கள் குடித்து உயிர்வாழ முடியுமா?

கிரீம் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

அதிக கலோரிகள் இருக்கக் கூடிய கிரீம்கள், சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம். குறைந்த கொழுப்பு உள்ள பால், பாதாமிலிருந்து எடுக்கப்படும் பால் அல்லது ஓட்ஸ் பாலைப் பயன்படுத்தலாம்.